ダンストレーニングで注意すべき【3つの危険】

こんにちは。しょーんです。

これまで、あなたは

ダンストレーニングについ

て色んなことを学んで

きました。

 今回は、

ダンストレーニング

における3つの危険に

ついてお話します。

これを知っておかないと、

トレーニングがあなたに

悪影響を及ぼすかもしれません。

そうすれば、あなたの

望む理想のボディは

手に入らなくなります。

反対にこれを知っておけば、

危険を避け、スムーズに

トレーニングに没頭できます。

そして、理想のカラダを手に

いれ、可愛い彼女もゲット

できます。

なので、しっかりと

読んで、いち早く

理想のカラダを手に入れ

てください。

ちなみに今回の内容は

モチベーションにもかかわって

きます。

それでは今回の内容に入ります。

注意すべき3つの危険

①突き指

突き指には十分

に注意してください。

フットワークや

パワームーブは

必然的に床に手をつく

ことが多いです。

そうすると突き指

する可能性も

グッと高くなります。

突き指すると、

トレーニングを

休まざるを得なくなります。

だからしっかりと

手首のストレッチ

をして、注意してください。

②騒音

騒音にも十分

注意してください。

ダンストレーニングは

音楽を使います。

時間帯に気を付け、

音楽のボリューム、

足音など注意してください。

苦情が来ると、

トレーニングをやめなきゃ

ならないし、モチベーション

にも影響がでます。

なので、騒音にも注意してください。

③最初はやりすぎない

ダンストレーニングは

他のトレーニングと違い、

負荷を感じにくいのが特徴です。

しかし、感じにくいからと言って、

効果がないわけではないのです。

最初に、たくさんやりすぎてしまうと、

翌日などに、なったことのない場所が

筋肉痛になり、辛くなります。

さらに、ケガをする恐れもあります。

なので、最初は、少しずつ、

慣れてきてから、どんどん量

を増やしていきましょう。

いかがでしたか？

これらのことに注意して、

安全にトレーニングしていきましょう。

今すぐスマホに

突き指

騒音

やりすぎない

とメモしてください。

これで、トレーニングにおける

危険も説明し終えました。

次回は体幹を鍛える

ダンストレーニングを

紹介したいと思います。

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最後まで読んでいただきありがとうございました。